Никто не спорит, что продукты сами по себе не сжигают жир, однако их правильное использование может значительно ускорить процесс похудения. Об этом заявила нутрициолог и тренер Анастасия Петручишина в интервью.
Сезон свежих овощей
Осень — это идеальное время для изменения пищевых привычек благодаря обилию свежих сезонных овощей. Эти полезные продукты доступны каждому и могут быть как частью привычного меню, так и основой новых кулинарных шедевров. Плюс ко всему, они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что помогает дольше задерживать чувство сытости и улучшает работу ЖКТ.
Полезные овощи
- Кабачки: их калорийность составляет всего 25 ккал на 100 граммов. Их можно запекать, готовить рагу или добавлять в фарш для котлет, что делает блюдо более сочным.
- Тыква: немного более калорийная, с 35 ккал на 100 граммов. Идеальна для супов-пюре, запеченной с корицей и медом или как гарнир к кашам.
- Морковь: содержит около 40 ккал на 100 граммов. Прекрасно подходит для салатов и перекусов, а также богата витамином А и различными минералами.
- Капуста: настоящий универсал с всего 20 ккал на 100 граммов. Ее употребление в свежем виде, в салатах или как начинка для пирогов, делает рацион разнообразным и полезным.
Чувство насыщения
Добавление порции овощей в основной приём пищи не только сделает его более питательным, но и поможет быстрее ощутить насыщение, а значит, снизить количество перекусов в течение дня. Внедрение этих овощей в повседневное меню — отличный способ сделать питание более здоровым и сбалансированным.
