Новый год — это не просто один вечер, а целая неделя праздника, которая может обернуться калорийной ловушкой. Как часто звучат фразы: "откроем шампанское!", "съедим, чтобы не пропало!" или "захвачу бутерброды"? В итоге, после таких застолий бывают отеки, дискомфорт в животе и невольная борьба с застежками на джинсах, сообщает ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ.
Но не стоит впадать в панику: есть способы насладиться праздником и при этом не навредить своему телу.
Подготовка к празднику
Чтобы избежать лишних проблем в новогодние дни, стоит сделать несколько шагов заранее:
- Сбалансированное питание накануне: В день перед праздником лучше избегать голодания. Продукты должны быть легкими и питательными, такими как фрукты и овощи, что позволит избежать ощущения голода на праздничном ужине.
- Не поздний ужин: Садиться за стол лучше всего в 18–19 часов. Если вы не успели к этому времени, выбирайте менее калорийные варианты — белок и овощные салаты.
Праздничный стол без перегруза
Перед тем как садиться кушать, лучше перекусить чем-то белковым. За 1–1,5 часа до застолья это может быть мясо, рыба или яйца. Это поможет избежать переедания. А стакан теплой воды снизит аппетит.
Листья зелени — ваш незаменимый помощник. Они помогут сгладить аппетит и улучшить пищеварение. Если зелень вам не по вкусу, добавьте к ней немного оливкового масла и лимона.
Поддерживайте активность
Не забывайте о движении во время праздников. Прогулка до магазина, танцы под любимую музыку или даже короткие перерывы для свежего воздуха между блюдами существенно снизят вероятность неприятных последствий.
После новогодних застолий вернитесь к привычному режиму: пейте воду, ешьте привычную еду и не забывайте о прогулках. Организм быстро придет в норму!
Пусть ваши новогодние дни будут полны радости и легкости!
