Исследования показывают, что в суровые морозы наш организм расходует примерно 400 килокалорий на поддержание температуры. Чтобы ощутимо повысить тепловые ресурсы, стоит включить в свой рацион пищу, способствующую термогенезу. Вот несколько таких продуктов, которые помогут сохранить тепло и энергию.
Чечевица — лучший помощник зимой
Чечевица – это не только вкусный, но и питательный продукт, идеально подходящий для зимнего рациона. Она наполнена белком и клетчаткой, а также содержит железо и важные витамины. Используйте её для приготовления:
- Густого супа из красной или жёлтой чечевицы;
- Нежного пюре, которое прекрасно согревает;
- Салатов с добавлением чёрной чечевицы, что станет сытным завтраком или ужином.
Сало: простое, но эффективное
Сало — это не только традиционный продукт, но и отличное средство для борьбы с холодом. Всего 50 граммов дают организму необходимую энергию, ведь на 1 грамм продукта приходится 9 килокалорий. Простой способ насладиться салом — это:
- Бутерброды с солёным салом и добавлением чеснока;
- Крем-намаз на хлеб с приправами.
Специи для внутреннего тепла
Специи такие как имбирь, корица, чёрный перец, анис и гвоздика способны не только добавить вкуса, но и немного ускорить обмен веществ, придавая организму тепло. Главное, не переборщить с острыми приправами, такими как кайенский или чили перец, чтобы избежать излишнего потоотделения. Чтобы использовать специи, их стоит добавлять в:
- Чаи - ягодные и травяные;
- Супы и вторые блюда для усиления вкуса.
И не забывайте о бананах! Один банан богат витаминами и магнием, что способствует поддержанию температурного режима тела. Нельзя забывать, что это питательный фрукт может легко стать основой для смузи или добавляться в выпечку. Таким образом, разнообразите свой зимний рацион, чтобы согреться и чувствовать себя комфортно в холода.
