Йогурт — это не просто популярный продукт на полках магазинов, но и источник полезных веществ. Однако при выборе стоит быть осторожными, чтобы не наткнуться на менее полезные варианты, замаскированные под здоровые. Многие «фруктовые» йогурты, которые обещают нам полезность и натяжка на ЗОЖ, на самом деле представляют собой десерты с высоким содержанием сахара, крахмала и искусственных ароматизаторов. Польза таких продуктов минимальна и вряд ли оправдает ожидания.
На что обратить внимание при выборе
При покупке йогурта следует учитывать несколько важных аспектов:
- Тип йогурта: Лучше отдавать предпочтение натуральным или греческим йогуртам, которые содержат живые культуры и меньше добавленных ингредиентов.
- Состав: Читайте этикетки! Идеальный йогурт должен содержать от 8 до 10 граммов белка и не более 5 граммов сахара на порцию.
Идеи для добавок
Чтобы сделать йогурт ещё более вкусным и полезным, можно добавить:
- Свежие ягоды
- Семена (например, чиа или льна)
- Немного меда для сладости
Такие простые добавления не только улучшат вкус, но и сделают продукт более насыщенным и питательным.
