Забытые продукты на вашей кухне, которые эффективно снижают холестерин

На кухне иногда хранятся настоящие сокровища, о которых мы забываем. Эти простые ингредиенты могут быть столь же эффективны, как и многие аптечные средства, но мы редко используем их по назначению.

Недавний визит к врачу может стать настоящим откровением: оказывается, определенные продукты из повседневной жизни способны поддерживать здоровье сосудов без помощи химии. Вот три уникальных продукта, которые помогут улучшить состояние организма.

Мини-тест: насколько здоровы ваши сосуды?

Ответьте на следующие вопросы:

Если вы ответили да на два и более вопроса, вашим сосудам может потребоваться помощь. Не всегда стоит сразу прибегать к лекарствам в некоторых случаях достаточно внести изменения в свой рацион.

Продукты для улучшения здоровья

1. Свёкла

Часто свёкла ассоциируется только с новогодними салатами, но она обладает удивительными свойствами. Содержащийся в ней бетаин:

• снижает уровень гомоцистеина, что важно для сосудов;
• улучшает отток желчи и очищает печень;
• мягко снижает давление и разжижает кровь.

Как использовать свёклу:

• Отварить и смешать с чесноком и небольшим количеством масла;
• Приготовить тёплый салат с морковью и яблоком;
• Пить свекольный квас 50 мл перед едой.

2. Чеснок

Хоть чеснок и имеет резкий запах, его польза неоспорима. Он содержит аллицин природный антиоксидант:

• расширяет сосуды и способствует снижению давления;
• снижает уровень плохого холестерина;
• предотвращает образование тромбов.

Как использовать чеснок:

• Раздавить зубчик и оставить его на 10 минут;
• Добавить в салат или съесть с хлебом;
• Настоять на воде и принимать по чайной ложке.

3. Овсянка

Следует выбирать цельные овсяные хлопья без добавок. Овёс богат бета-глюканом, который:

• связывает лишний холестерин в кишечнике;
• снижает уровень сахара в крови;
• помогает улучшить пищеварение и очищает сосуды.

Как использовать овсянку:

• Варить на воде или молоке без добавления сахара;
• Добавлять в выпечку или запеканки;
• Смешивать с йогуртом и орехами отличный завтрак.