Орехи, безусловно, богатый источник полезных веществ, однако существуют определённые рекомендации по их включению в ежедневный рацион. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков поделился важным советом в интервью с aif.ru.
Специалист настоятельно рекомендует замачивать орехи перед тем, как их употреблять. Это не только поможет удалить с поверхности частички грязи, но и сделает вкус орехов более насыщенным, приближая их к свежесобранному продукту.
Рекомендуемые нормы употребления
По словам эксперта, оптимальное количество, которое стоит съедать за раз — около 25 граммов, что соответствует одной горсти. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья. Однако стоит помнить о некоторых видах орехов, которые требуют особого внимания.
- Бразильские орехи: их желательно не употреблять более 4-5 штук за раз из-за высокой концентрации селена.
- Миндаль: чрезмерное употребление может провоцировать серьёзные проблемы с пищеварением, поэтому важно придерживаться указанной нормы.
Повышенное внимание к выбору орехов
Важно следить за количеством употребляемых орехов, чтобы избежать негативных последствий. 25 граммов за один приём — это вполне безопасная норма для большинства людей.
Ранее была подчеркнута необходимость защищать свои данные, создавая пароли из 12-14 символов для повышения уровня безопасности. Подробности можно найти в других материалах Общественной службы новостей.
Поскольку здоровье и безопасность важны для каждого, стоит обратить внимание на простые, но эффективные советы по правильному питанию и безопасности в интернете.
