12 марта мир отметит Всемирный день почки, и новгородские медики напоминают, что поддержание этих жизненно важных органов напрямую связано с правильным питанием. Почки выполняют множество функций, таких как фильтрация крови, регулирование водно-солевого обмена и поддержание кислотно-щелочного баланса.
Забота о здоровье почек
Специалисты новгородского минздрава подчеркивают важность соблюдения нескольких простых правил для сохранения здоровья почек:
- Избегать переохлаждения и одеваться по погоде;
- Соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5–2 литра воды в день для выведения токсинов и предотвращения мочекаменной болезни.
Продукты для ваших почек
Медики рекомендуют обогатить рацион определенными продуктами, которые способствуют здоровью почек:
- Огурцы и кабачки;
- Капуста и яблоки;
- Арбуз и нежирная рыба.
Кроме того, стоит избегать курения, так как никотин понижает кровоток в почках и повышает риск развития патология. Физическая активность также играет важную роль: пот, выделяемый во время упражнений, помогает разгрузить почки, выводя излишнюю жидкость.
Необходимо контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление, избегая самовольного приема медикаментов, так как некоторые из них могут негативно сказаться на функционировании почек.
Возраст и здоровье
Тем временем ученые обнаружили, что старение не всегда сопровождается ухудшением здоровья. Молодость можно сохранить и в 60, и в 70 лет, а также даже в 80. Оптимистичный подход и забота о своём здоровье способны существенно изменить качество жизни, пишет источник.
