Недавние исследования показывают, что сонливость может быть связана не только с перееданием, но и с составом потребляемых продуктов. Кандидат медицинских наук Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, пояснила, что сонливость может усиливаться благодаря продуктам с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов.
Как сахар влияет на состояние организма
После употребления сладостей, выпечки и белого хлеба уровень глюкозы в крови резко возрастает, а затем так же быстро снижается. Этот скачок вызывает чувство усталости и сонливости. Жирные и жареные блюда также могут стать причиной этого состояния — из-за высокой энергии, которую организму необходимо потратить для их переваривания, замедляется метаболизм и кровоток к мозгу.
Алкоголь и его влияние на состояние ума
Анастасия Лебедева также отметила, что алкогольные напитки могут усиливать сонливость. Как и в случае с другими тяжёлыми продуктами, после их употребления происходит замедление обмена веществ, что сказывается на общей активности человека.
Как избежать сонливости?
Для устранения чувства усталости следует внимательнее относиться к порциям и рациону, особенно в течение рабочего дня. Употребление легкой пищи и контроль за размером порций могут значительно улучшить общее состояние и работоспособность.
