Вода и стресс: Как элементарная жидкость помогает преодолеть тревогу лучше, чем алкоголь
Многие люди считают, что лучший способ расслабиться после долгого рабочего дня насладиться бокалом вина или кружкой пива. Алкоголь действительно создает иллюзию спокойствия: расслабляются мышцы, а внутренние переживания отступают на задний план. Однако, с точки зрения науки, вода, в любом ее проявлении будь то душ, купание или занятия в бассейне воздействует на реальную причину стресса, в отличие от алкоголя, который лишь маскирует симптомы, оставляя после себя новые волнения.
Как вода реагирует на наш организм?
Доктор Уоллес Дж. Николс, знаменитый морской биолог и автор книги Голубой разум, выделяет два основных состояния, влияющих на наше восприятие мира. Первое это красный разум, в котором многие из нас пребывают, живя в окружении постоянной тревоги и информационного перегруза. Это состояние вызывает высокий уровень кортизола и подавляет креативные способности.
Второе состояние голубой разум. Это вид покоя и ясности, который приходит, когда мы находимся рядом с водой. Как утверждает Николс, когда наш мозг фиксирует наличие воды, он автоматически воспринимает это как признак безопасности.
Полезные свойства воды
Когда тело погружается в воду, рецепторы на поверхности кожи отправляют мощные сигналы в мозг. Давление воды действует как натуральная компрессия, снижая активность симпатической нервной системы, что активирует режим отдыха и восстановления. Исследования показывают, что даже 20 минут в теплой ванне могут сократить уровень кортизола на 2030%.
Кроме того, звук воды, будь то шум волн или журчание ручья, создает особую гармонию, известную как мягкое очарование, которая позволяет мозгу избавиться от тревожных мыслей и сосредоточиться на более приятных ощущениях.
Вода как антистресс
Плавание и занятия спортом становятся природными антидепрессантами благодаря выработке гормона счастья серотонина и нейротрофического белка BDNF, который поддерживает здоровье нейронов и способствует обучению. Совсем не обязательно перегружать организм: даже легкая физическая активность, такая как прогулка или плавание, успешно повышает уровень BDNF, улучшая общее психоэмоциональное состояние.
СПА-процедуры также имеют сильный успокаивающий эффект. Исследования показывают, что они помогают нормализовать уровень кортизола и улучшают общее психическое состояние. В отличие от алкоголя, который является временной мерой и приводит к негативным последствиям для здоровья, вода и физическая активность способствуют долговременному улучшению самочувствия.